Yin & Yang Yoga für Frauen 40+
Wöchentlicher Gruppenunterricht

Kraft, Beweglichkeit und Innere Ruhe in Balance

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In meinen Yin & Yang Yoga Gruppen kombiniere ich dynamisches Hatha Yoga mit Flow-Elementen (Yang) und ruhiges, tiefgehendes Yin Yoga.

Diese ganzheitliche Praxis ist besonders wohltuend für Frauen ab 40, die ihren Körper achtsam stärken und beweglich halten wollen, und dabei gleichzeitig zur Ruhe kommen möchten. 

Gerade in Lebensphasen hormoneller Veränderung - Prä-, Perimenopause, Menopause und danach - unterstützt Yin & Yang Yoga dabei, Stress zu reduzieren, das Nervensystem zu regulieren und neue Energie zu finden.

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Yin Yoga - Regeneration, Faszien und Nervensystem

Beim Yin -Yoga wird der Körper mit Hilfsmitteln unterstützt und wir üben, loszulassen. Die Haltungen werden länger gehalten und wirken gezielt auf:

• Faszien und Bindegewebe

• Gelenke

• das parasympathische Nervensystem

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Yin Yoga unterstützt Frauen 40+:

• bei innerer Unruhe, Stress und Erschöpfung

• bei Schlafproblemen

• hormonellen Schwankungen

• beim Loslassen von Spannungen auf körperlicher und emotionaler Ebene

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Diese ruhige Praxis schafft Raum für Regeneration, Achtsamkeit und Selbstfürsorge.

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Yang Yoga - Kraftvoll, fliessend und stabilisierend

Der Yang-Teil der Stunde besteht aus einem bewussten, fliessenden Flow, in dem die Bewegungen atemgeführt sind. Sie stärken den Körper auf sanfte, nachhaltige Weise. Danach folgen kürzer gehaltene Ausgleichshaltungen.

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Wirkung des Yang Yoga:

• Kräftigung von Muskulatur und Haltung

• Förderung von Beweglichkeit und Koordination

• Aktivierung des Kreislaufs

• Aufbau von Stabilität - besonders wichtig ab 40

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Die Praxis ist nicht leistungsorientiert, sondern lädt dich ein, deine Kraft neu zu entdecken und deinem Körper zu vertrauen.

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Yoga in kleinen Gruppen

Wir üben in kleinen Gruppen (max. 8 Teilnehmerinnen). So bleibt Raum für persönliche Begleitung, Sicherheit und eine ruhige, vertrauensvolle Atmosphäre.