Yoga mit dem Stuhl

für Senioren!

Herbst-/ Winterkurs

Gerade Menschen, die sich nicht mehr zutrauen, sich auf der Matte zu verrenken oder vom Boden aufzustehen, kann ein angepasstes Yoga viele Vorteile bringen. Vielleicht bist du geschwächt, übergewichtig, steif oder nicht mehr so beweglich. Dann ist Yoga auf dem Stuhl vielleicht das Richtige für dich.

Es fördert die Beweglichkeit, mobilisiert die Gelenke, verbessert die Blutzirkulation, vertreibt Steifheit und Trägheit, stärkt die Muskulatur, richtet die Wirbelsäule auf und vergrössert so das Atemvolumen.

Viele Übungen werden auf dem Stuhl sitzend ausgeführt, einige stehend oder sich abstützend. Die Stellungen werden achtsam eingenommen, Pausen unterstützen bei der Integration. Die Ausführung wird den individuellen Fähigkeiten der Teilnehmer: innen angepasst.

Atem- und Konzentrationsübungen schulen den Geist und wirken stabilisierend auf das Gemüt. Durch die erhöhte Achtsamkeit verbessert sich die Körperwahrnehmung. Wir erkennen unsere Grenzen besser und auch, was uns guttut. Mehr Lebensfreude und Ausgeglichenheit sind die Folge.

So kann sich durch regelmässiges Praktizieren von Yoga deine Lebensqualität erheblich verbessern.

Geeignet für Neulinge und Geübte

Geübt wird in Kleingruppen von 3 bis max. 8 Personen

Freitag von 09.15 bis 10.15 Uhr, 6 x ab 20.01.2023

Energieaustausch: 6 x eine Stunde = Fr. 120.-

bring-ä-Fründ: in-Rabatt 10 % pro mitgebrachte Person!